산양유 단백질 효능 알겠는데 어떤 제품을 사야 할지 고민이시죠? 산양유 단백질 분말 추천, 고르는법 기준, 부작용 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
우리나라 성인은 단백질 섭취량이 많이 부족하여 국내 60세 이상 남성의 50%, 여성의 60%가 단백질 섭취 부족으로 나타났습니다.
음식으로 하루에 필요한 단백질을 채우기는 어렵기 때문에 단백질을 간편하게 충분히 섭취할 수 있는 방법으로 단백질 보충제를 찾게 되는데요, 그 중 산양유 단백질 분말 제품이 인기가 많습니다.
왜냐하면 산양유가 가지고 있는 영양소가 굉장히 풍부하고, 유당불내증이 있는 분이라면 산양유 단백질 섭취가 도움이 될 수 있는데요,
먼저 산양유란 무엇인지, 산양유 단백질 효능에 대해 간략히 살펴보고 산양유 단백질 고르는법을 정리해보겠습니다.
⭕함께 알아보면 유용한 정보⭕
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목차
산양유 단백질이란
산양유는 흰 염소 유산양의 젖에서 추출한 것으로 단백질 뿐만이 아니라 필수 아미노산, 칼슘, 비타민, 탄수화물, 지방 등 40여 종 영양 성분을 풍부하게 가지고 있습니다.
산양유는 우유보다 동물성 단백질 함량이 높고, 모유에서 나오는 단백질과 유사하여 소화가 잘 되고, 알레르기를 일으킬 확률도 적어 ‘유아 분유 원료’로도 많이 사용됩니다.
산양유와 우유의 단백질 함량 차이는 0.4g, 산양유는 단백질 함량이 모유의 3배 가량 함유하고 있습니다.
[단백질 함량 비교]
- 모유 1.2g
- 일반 우유 3.2g
- 산양유 3.6g
산양유는 우유와 달리 단백질과 지방 구성이 모유와 가장 유사한 단백질 구성성분을 가지고 있고, 지방입자의 크기가 작아 소화와 흡수가 잘 되는 장점이 있습니다.
소화를 방해하는 알파카제인 함량이 우유가 12~15g, 산양유가 0.9~7g으로 우유에 비해 절반 수준으로, 유단백 알레르기나 소화장애의 우려가 적은 편입니다.
우유의 주 단백질인 알파카제인과 달리 산양유단백질은 모유와 같은 베타카제인 함량이 높아 소화가 잘 되게 도와줍니다.
우유 속에 유당을 소화하지 못하는 ‘유당불내증’을 가지고 있어 일반 우유를 못 드시는 분들은 산양유 단백질 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
산양유 단백질 효능
1. 근감소증 예방, 뼈 건강
산양유 단백질 효능으로 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘, 철분, 비타민D가 고루 함유되어 있는데, 식품 농업 과학저널 2008 연구 결과에 의하면, 실험 쥐에게 산양유 추출물을 섭취하게 한 결과 대퇴골 골질 함량 15% 상승, 요추 골밀도 10%가 상승한 것으로 나타났습니다. (👉단백질 열풍! 그 효능은?)
2. 혈관 건강 및 비만예방
산양유 단백질 효능은 우유보다 중쇄 지방산이 2배 정도 많아 체내에 지방이 축적되는 것을 막아 근육량은 유지하면서 지방을 줄여 비만 예방 및 혈관 건강에 도움이 됩니다.
지방산은 길이에 따라 장쇄, 중쇄, 단쇄로 나뉘는데 , 장쇄지방산은 즉각적으로 에너지로 사용되지 못해 비만을 유발합니다.
장쇄지방산이 풍부한 고기는 많이 먹을수록 살이 찌게 되지만, 착한 지방이라 불리는 중쇄지방산은 대사를 원활하게 만들어서 체내에 쌓이지 않고 에너지로 바로 사용되어 살이 찌는 것을 예방합니다.
중쇄지방산이 많은 산양유 단백질 효능은 체지방 축적을 억제하고, 나쁜 콜레스테롤 감소, 좋은 콜레스테롤 상승, 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등 혈관 질환을 예방해주는 효과가 있습니다.
3. 당뇨 예방
산양유 단백질 당뇨 효능에 도움을 줍니다. 연구 결과에 의하면, 실험에서 우유와 산양유를 먹인 그룹은 모두 공복 혈당 수치가 감소했지만 산양유를 먹인 그룹은 혈청 인슐린 수치가 낮아진 것으로 나타났습니다.
산양유 단백질 효능은 혈당 조절 및 당뇨 예방에 도움이 됩니다.
4. 노화 방지
산양유에는 ‘뉴클레오타이드’ 함량이 우유보다 6~7배 많은데, 천연 면역 성분인 뉴클레오타이드는 활성 산소를 제거하고 면역력을 높여 줍니다.
세포 노화작용을 늦춰 피부 건강 및 노화 방지에 도움을 줍니다.
5. 장 건강
산양유 단백질은 장내 유산균의 먹이가 되는 올리고당 (프리바이오틱스 일종)이 풍부하여 유해균의 침입을 막고 장내 유익균의 증식을 도와 장 건강에 도움을 줍니다.
산양유 단백질 부작용
산양유 단백질 부작용이 있으니 섭취시 주의사항이 있습니다.
식약처 성인 기준 하루 단백질 섭취량은 남성 약 70g, 여성 55g으로 일반 식품과 단백질 보충제를 모두 포함한 양으로 산양유 단백질 분말 가루의 하루 권장량 내에서 잘 지켜서 섭취하는 것이 중요합니다.
신장 질환이 있는 경우 산양유 단백질 과다 섭취시 단백질 대사에 문제가 생길 수 있으므로 섭취 전에 전문의와 상담하는 것이 필요합니다.
산양유 단백질 고르는법 기준
소화 흡수력이 좋은 산양유는 단백질 제품 중에서 항상 상위권을 유지할 만큼 인기가 좋습니다.
그만큼 산양유 단백질 효능이 많이 알려져 있고, 건강 프로그램을 통해서 많이 접하기도 했습니다.
산양유 효능이 좋다는 것을 알았다 해도 산양유 구매는 또 다른 부분입니다. 품질과 위생이 검증된 제품을 먹어야 합니다.
산양유 단백질 고르는법 기준을 알고 있으면 더 좋은 제품을 합리적으로 구매해서 제대로 효과를 볼 수 있기 때문입니다.
먼저, 산양유 단백질 구매시 위생이 검증된 산양유 단백질을 먹는 것이 가장 중요합니다.
식품의 위생은 당연히 중요하지만 산양유는 특히 더 조심해야 하는 이유가 있습니다. 아래에 설명해 두었으니 끝까지 읽어보시기 바랍니다.
시중에는 원가 절감을 이유로 저가 단백질을 혼합하거나 단백질 함량이 낮은 제품이 많습니다.
산양유 원료의 단백질 함량을 높이기 위해 화학물질을 첨가하여 제조하는 곳도 있기 때문에 산양유 단백질 분말 함유량을 확인하는 것이 꼭 필요합니다.
종합 비타민, 유산균, 오메가3 등 영양제는 건강기능식품 인증이 중요합니다.
건강기능식품 인증은 식약처를 통해서 그 제품에 들어가는 원료의 기능성을 인정받아야 승인 받을 수 있는데, 산양유 단백질 제품은 식약처 건강기능식품 인증보다 더 중요한 것이 있습니다.
1. 산양유 ‘원산지’, ‘퀄리고트 인증’을 받았는지?
‘퀄리고트’는 네덜란드 산양유의 품질보장을 위해 만들어진 품질 감시 시스템으로 네덜란드 농림부에서 운영하는 인증 시스템입니다.
산양의 건강, 복지, 농장 위생, 원유의 품질에 대해 까다롭고 엄격한 심사기준을 통과한 목장만 퀄리고트 인증을 허용하고 있습니다.
때문에, 퀄리고트 인증을 받았다면 안정성과 우수성이 공식적으로 보장된다고 할 수 있습니다.
2. HACCP 인증을 받았는지?
‘해썹(HACCP)’은 원료 수급부터 생산, 가공, 보존, 유통, 출고까지 모든 요소를 관리하고 인증해주는 것이기 때문에 제조시설에 대한 위생과 안전 여부를 확인할 수 있습니다.
생물학적, 화학적, 믈리적 위해 요인들이 발생할 수 있는 상황을 과학적으로 분석하고 사전에 위해 요인의 발생 여건들을 차단하여 소비자에게 안전하고 깨끗한 제품을 공급하기 위해 만들어진 규정입니다.
3. 산양유 아플라톡신 불검출 판정을 받았는지?
식약처에서 산양유 아플라톡신M1 기준을 신설했습니다. 아플라톡신은 곰팡이 독소균으로 발암을 유발하는 성분입니다.
아플라톡신 M1, M2는 곰팡이가 난 곡물을 먹은 암소의 우유에서 발견되기도 하는데 우리 몸에 축적되면 암을 유발할 수 있습니다.
식약처에서 산양유에도 기준을 신설할 만큼 주의 깊게 보고 있기 때문에 아플라톡신불검출 적합 판정을 받은 시험성적서가 있는지 확인하는 것이 필요합니다.
또한, 분유나 분말 같은 식품에서 대장균이나 멜라민 검출로 이슈가 되고 있습니다. 리스테리아, 살모넬라균 불검출 시험성적서가 있는지 확인하시기 바랍니다.
4. 산양유 단백질 함량 몇 %함유?
향료, 색소 같은 합성 첨가물이 들어있지 않고, 산양유 단백질 함량이 얼만큼인지 확인해야 합니다.
사람들이 혹할 수 있는 있으나 마나 한 함량’의 부원료를 넣어 놓고 가격을 높게 책정할 수 있으니 진짜 필요로 하는 산양유 단백질 함량을 확인하는 것이 필요합니다.
성분 표시를 보면 기재되어 있는 순서가 함유량이 높은 순서대로 나열되어 있기 때문에 어느 정도 파악할 수는 있습니다.
산양유 단백질 분말 함량이 높을 수록 밍밍하고 특유의 향이 날 수도 있는데 이것을 잡기 위해서 기타 첨가물이 들어갑니다.
이러한 첨가물은 단맛을 내고 혈당을 올릴 수 있기 때문에 첨가물이 없는 100% 산양유를 먹는 것이 좋습니다.
산양유 단백질 분말 함량이 높을수록 맛이 밍밍하면서 특유의 향이 있어 향에 민감하시다면 우유나 요거트에 타서 먹거나 꿀을 소량 섞어 섭취해도 좋습니다.
100% 산양유가 들어 있어도!! 산양유 단백질 함유량이 몇 % 함유되어 있는 건지 더 파고 들어가야 합니다.
100% 산양유라고 해서 샀는데, 산양유 단백질 분말 5% 함유인 제품이라면 속상할 것 같습니다.
단백질 함유량 30%여서 샀는데, 산양유 단백질 분말이 5% 들어가 있다면, 비싼 가격으로 구매할 필요가 있을까요?
총 내용량이 200g인데 산양유 단백질 함량이 5%라면 산양유 단백질 분말은 10g 함유된 겁니다.
적어도 산양유 10% 이상 함량을 확인하고 제대로 표기한 곳인지 살펴보는 것이 좋을 것 같습니다.
진짜 산양유 단백질 효능을 얻고자 한다면 산양유 단백질 함량을 꼭 확인하세요.
산양유 단백질 분말 추천 가격 파는곳
현재 기준으로 할인가 기재, 묶음으로 구매시 할인율이 높아지는 제품들이 있으니 최저가 가격비교 확인해서 구매에 참고하시면 좋을 것 같습니다.
산양유 단백질 분말 100% 위주로 제품을 선정해 보았습니다.
1. 푸른들판 산양유 단백 분말
- 퀄리고트 인증
- 해썹 HACCP인증
- 산양유 단백질 분말 100% 함유(네덜란드산)
- 산양유 단백질 함량 65.4%
- 아플라톡신 불검출 성적서 인증
산양유 단백질 용량 : 400g (1통)
산양유 단백질 가격 할인가 : 25,500원 (변동될 수 있음)
행사가 : 100g당 6,375원 (👉푸른들판 산양유 가격비교)
2. 자연바름 산양유 단백질 분말 100%
- 퀄리고트 인증
- HACCP 인증
- GMO인증(유전자 조작하지 않은 원료)
- 아플라톡신 불검출 인증
- 살모넬라 불검출, 대장균 불검출
- 산양유 단백질 분말 100% 함유(네덜란드산)
- 산양유 단백질 함량 64.5%
산양유 단백질 용량 : 120g (1통)
산양유 단백질 가격 할인가 : 12,980원 (변동될 수 있음)
5개 행사가 : 59,980원 (100g당 9,996원)(👉자연바름 산양유 가격비교)
3. SELTH 산양유 단백질 분말 100%
- 퀄리고트 인증
- HACCP 인증
- 산양유 단백질 분말 100% 함유(네덜란드산)
- 산양유 단백질 함량 64.6%
산양유 단백질 용량 : 350g (1통)
산양유 단백질 가격 할인가 : 18,960원 (변동될 수 있음)
행사가 : 100g당 5,417원(👉SELTH 산양유 가격비교)
4. 하루입애 산양유 단백질 100%
-퀄리고트 인증
-해썹 HACCP인증
-산양유 단백질 분말 100% 함유(네덜란드산)
-산양유 단백질 함량 64.6%
산양유 단백질 용량 : 180g (1통)
산양유 단백질 가격 할인가 : 20,440원 (변동될 수 있음)
행사가 : 100g당 11,355원(👉하루입애 산양유 가격비교)
5. 우디니 산양유 단백질 100%
- 퀄리고트 인증
- HACCP 인증
- 보존료 불검출, 대장균균 불검출
- 산양유 단백질 분말 100% 함유(네덜란드산)
- 산양유 단백질 함량 64.6%
산양유 단백질 용량 : 180g (1통)
산양유 단백질 가격 할인가 : 18,000원 (변동될 수 있음)
행사가 : 100g당 10,000원(👉우디니 산양유 가격비교)
6. 자연이야기 산양유 초유 단백질
- 퀄리고트 인증
- 해썹 HACCP 인증
- 산양유 단백 분말 함량(네덜란드산) 산양유 80%, 초유 20% 비율 적용(초유 24시간 이내 착유)
- 산양유 단백질 함량 64.5%
- 초유 단백질 분말 igG(면역글로불린G) 10% 이상, 단백질 80% 이상 함유
- 아플라톡신 불검출 성적서 인증
산양유 단백질 용량 : 150g (1통)
산양유 단백질 가격 할인가 : 23,900원 (변동될 수 있음)
행사가 : 100g당 15,933원(👉자연이야기 산양유 가격비교)
7. 나만의건강 산양유 단백질 100%
- 퀄리고트 인증
- HACCP 인증 X
- 아플라톡신 불검출 성적서 인증
- 보존료 불검출, 대장균균 불검출 인증
- 산양유 단백질 분말 100% 함유(네덜란드산)
- 산양유 단백질 함량 65.4%
산양유 단백질 용량 : 150g (1통)
산양유 단백질 가격 할인가 : 14,300원 (변동될 수 있음)
행사가 : 100g당 9,533원(👉나만의건강 산양유 가격비교)
8. 더골든 산양유 단백 분말 100%
- 퀄리고트 인증
- HACCP 인증 X
- 보존료 불검출, 대장균균 불검출 인증
- 산양유 단백질 분말 100% 함유(네덜란드산)
- 산양유 단백질 함량 65.4%
산양유 단백질 용량 : 500g (1팩)
산양유 단백질 가격 할인가 : 33,200원 (변동될 수 있음)
행사가 : 100g당 6,640원(👉더골든 산양유 가격비교)
9. 올바른습관 산양유 단백질 분말 100%
- 퀄리고트 인증
- HACCP 인증 X
- 보존료 불검출, 대장균균 불검출
- 리스테리아균 불검출, 살모넬라균 불검출
- 이물(금속성) 불검출
- 산양유 단백질 분말 100% 함유(네덜란드산)
- 산양유 단백질 함량 65.4%
산양유 단백질 용량 : 220g (1통)
산양유 단백질 가격 할인가 : 17,900원 (변동될 수 있음)
행사가 : 100g당 8,136원(👉올바른습관 산양유 가격비교)
10. 멜로우네이쳐 프리미엄 산양유 단백질 분말 100%
- 퀄리고트 인증
- HACCP 인증 X
- 리스테리아균 불검출, 살모넬라균 불검출
- 이물(금속성) 불검출
- 산양유 단백질 분말 100% 함유(네덜란드산)
- 산양유 단백질 함량 65.4%
산양유 단백질 용량 : 140g (1통)
산양유 단백질 가격 할인가 : 15,900원 (변동될 수 있음)
행사가 : 100g당 11,357원(👉멜러우네이쳐 산양유 가격비교)
11. 월계수153 산양유 단백질 분말 100%
- 퀄리고트 인증
- HACCP 인증 X
- 산양유 단백질 분말 100% 함유(네덜란드산)
- 산양유 단백질 함량 64.5%
- 리스테리아균 불검출, 살모넬라균 불검출
- 보존료 불검출, 대장균군 불검출
산양유 단백질 용량 : 200g (1통)
산양유 단백질 가격 할인가 : 28,000원 (변동될 수 있음)
2+1행사가 : 100g당 9,333원(👉월계수153 산양유 가격비교)
12. 웰빙곳간 산양유 단백질 분말 100%
- 퀄리고트 인증(CBM 인증)
- HACCP 인증 X
- 산양유 단백질 분말 100% 함유(네덜란드산)
- 산양유 단백질 함량 65.4%
- 보존료 불검출, 대장균 불검출
산양유 단백질 용량 : 230g (1통)
산양유 단백질 가격 할인가 : 21,800원 (변동될 수 있음)
행사가 : 100g당 9,478원(👉웰빙곳간 산양유 가격비교)
지금까지 산양유 단백질 분말 고르는법 기준을 통해 산양유 추천제품 TOP12 선정해 보았습니다. 세트로 구매시 할인율이 높아지니 가격 비교도 해보시고, 제품정보나 후기들을 살펴보시고 구매하시는데 도움이 되시길 바라겠습니다.
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