얼굴 다른 부위는 괜찮은데 가끔씩 간헐적으로 눈밑이 떨리는 증상 한번쯤 경험해 보셨죠? 눈밑이 파르르 떨림 증상이 너무 불편하고 질병은 아닌지 신경 쓰일 때가 있는데, 떨림 이유는 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
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눈밑이 떨리는 증상
눈 주위를 둘러싸는 눈 둘레 근육이라는 ‘안륜근’이 있고, 이 근육을 조절하는 ‘안면 신경’과 그 주위를 둘러싸는 ‘혈관’이 있습니다.
이 눈 둘레 근육이 적절하게 수축되고 이완되고 하면서 우리가 눈을 깜빡 깜빡 움질 수 있는 건데요, 이 근육의 수축과 이완이 적절하게 이루어지지 않게 되면 자잘한 근육 경련들이 일어날 수 있게 됩니다.
이러한 이유로 눈밑이 떨리는 증상이 발생하게 되는데, 눈밑 떨림 현상의 특징은 얼굴의 다른 근육들은 전혀 떨림이 없다는 것이고 약한 강도로 눈밑만 파르르 경련이 나타나게 됩니다.
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눈밑 떨림 원인 이유는?
그럼 이 눈밑 근육 경련이 발생하는 이유는 무엇일까요? 그것은 마그네슘 부족으로 나타나는 현상일 수 있습니다.
우리 몸에 칼슘과 마그네슘이 적절히 있어야 근육의 정상적인 수축과 이완이 일어나는데 둘 중 하나라도 결핍하게 되면 근육의 수축 이완이 불안정 해지게 됩니다.
마그네슘과 칼슘이 부족하게 되는 원인은 비타민D 결핍, 영양실조, 갑상선 항진증, 만성구토, 설사, 조절되지 않는 당뇨, 흡수 이상, 알코올 중독 등 다양한 이유가 있습니다.
이 중 가장 흔한 것은 마그네슘 섭취 및 흡수가 적절하지 않게 되면 눈밑이 떨리는 증상이 발생합니다. 이런 경우는 부족한 만큼 채워주면 되는데 주의해야 할 사항은 마그네슘 단독으로 부족한 경우는 거의 없다는 것입니다.
마그네슘을 보충하면서 칼슘, 칼륨, 비타민D 등도 함께 보충이 되어야 눈밑이 떨리는 증상을 예방할 수 있습니다.
눈밑이 떨리는 증상이 나타난다면 빠르게 없애줘야 하기 때문에 마그네슘 영양제를 구입하여 섭취하는 것이 필요할 수 있습니다.
그러나 마그네슘 영양제와 같은 건강기능식품을 섭취하지 않아도 마그네슘은 음식 섭취를 통해 충분히 채울 수 있습니다.
마그네슘이 많은 음식으로 콩, 견과류, 시금치, 우유, 두유, 아보카도, 바나나, 토마토 등에 많이 함유되어 있고, 골고루 섭취하면 마그네슘이 거의 충족된다고 볼 수 있습니다.
마그네슘을 먼저 충분히 공급하고 칼슘, 칼륨, 비타민D 등 다른 영양소도 골고루 섭취하시면 눈밑이 떨리는 증상은 3주 내에 없어지는 것으로 알려져 있습니다.
또한 마그네슘 보충시 주의해야 것이 있습니다. 마그네슘 흡수를 방해하는 커피, 초콜릿, 녹차, 술 등은 피하는 것이 좋습니다.
피로, 스트레스, 불면, 탈수 등이 있으면 근육의 회복이 이루어지지 않아 눈밑이 떨리는 증상이 교정되지 않을 수 있으므로 생활습관, 심신안정 등도 잘 살펴보시면 좋을 것 같습니다.
지금까지 마그네슘 결핍 현상으로 눈밑이 떨리는 증상, 눈밑 떨림 원인에 대해서 살펴봤는데요, 마그네슘 부족 현상이 아닌 다른 질환이 원인이 될 수도 있습니다.
눈밑만 떨리는 것이 아니라 얼굴 반쪽 전체에 경련이 일어나거나 웃을 때 입가가 한쪽으로 쳐져 비대칭일 때, 눈꺼풀이 저절로 깜빡여지고 눈이 건조해지는 경우 등의 증상은 마그네슘 결핍 증상이 아닌 다른 질환이 원인일 수 있으니 병원에 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것을 권장합니다.
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